
- 10h : 160gr de poulet +1 pomme ;
- 13 : 250gr de poulet ou poisson +150gr de pomme de terre ;
- 16h : 40gr de protéine+2 kiwis ;
- 19h : 200gr de poulet+légumes verts ;
- 22h : 20gr de protéine mélangée avec 1 yaourt soja.
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