1. Soulever et abaisser le bassin au lieu de descendre les épaules. Correction : assurez-vous que l’action résulte de la flexion des coudes et que le corps entier descend vers le sol.
2. Arrondir le dos avec les épaules en position basses et les hanches remontées. Correction : les abdos doivent être maintenus en contraction isométrique, ce qui permet de garder le dos droit.
3. Rebondir au lieu de marquer un temps d’arrêt en bas. Correction : obligez-vous à tenir la position basse sur deux temps, à la fin de la descente.
4. Ne pas avoir les bras en extension complète en fin de mouvement. Correction ; cherchez à contracter les pectoraux et à maintenir la position haute sur deux temps.
5. Avoir la tête baissée et regarder vers le sol. Correction : prenez un point de repère au mur devant vous et fixez-le pendant tout l’exercice.
6. Ne pas descendre jusqu’au point où les bras sont parallèles au sol. Correction : effectuez l’exercice devant un miroir et concentrez-vous sur la position des bras à chaque répétition.
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