Les haltères doivent prendre plus de place dans votre programme car il garantit un mouvement naturel qui respectera l’anatomie humaine notamment les axes de rotation du corps et les amplitudes articulaires. L'exigence accrue de stabiliser l'ensemble du corps durant le mouvement se traduit par un effort de maintien et de gainage réalisé par les muscles annexes qui est en fait un gage de travail plus fonctionnel. Le travail est plus complet parce que le mouvement est plus complexe. De plus, le travail dissocié du corps permet un rééquilibrage musculaire, on peut mieux se concentrer sur chaque côté et on atténue, du même coup, les déséquilibres au niveau de la force. De plus, l’haltère permet d’avoir une amplitude de mouvement légèrement supérieur à celle qu’autorise une barre.
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