Dans un premier temps, n'oubliez surtout pas que dans la plus grande partie des cas nous sommes en fonction de ce que nous consommons ! D'une diète de qualité dépendront vos résultats en musculation et de votre corps en général surtout si vous avez tendance à prendre du poids ! Pensez donc à bien choisir vos aliments, pour obtenir le meilleur rendement possible lors de vos entraînements en terme de performance, mais aussi pour favoriser la récupération ! Ce n'est pas pour rien qu'il est dit que la diététique est responsable à environ 50% de la réussite en musculation ! Retenez donc bien que l'alimentation et la musculation sont vraiment indissociables. On peut dire que la croissance musculaire passe par les étapes suivantes :
Entraînement de qualité - Diététique adéquate - Récupération totale = Progression !
Ne croyez surtout pas que si mangez mal vous obtiendrez une masse musculaire de qualité, même le jeune débutant (maigrichon) qui commence l'entraînement et qui peut se permettre de manger de tout pour prendre du volume), doit impérativement s'assurer de consommer des protéines en quantité suffisantes, elles sont fondamentales en musculation, car sans elles, pas de muscles ! Pour un culturiste, une alimentation riche en protéines, hydrates de carbone (sucres lents), graisses et calories, vous aidera à gagner de la masse musculaire, mais aussi du poids corporel (idéal pour la période automne/hiver). Par contre, une alimentation riche en protéines, pauvre en hydrates de carbone, faible en lipides et en calories, sera parfaite pour favoriser la perte de graisse et améliorer la définition musculaire (idéal pour la période printemps/été).
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