Pour progresser il n’y a rien de mieux que de se tester de temps en temps. Voici trois étapes pour évaluer votre forme physique et savoir où vous en êtes avant de démarrer votre nouvel entraînement ou une nouvelle activité physique. Faites le test suivant afin d’évaluer votre niveau de force, de souplesse et d’endurance. Au bout de cinq semaines, faites-le à nouveau. Vous pouvez espérer une amélioration de 15 à 20%. Prenez une photo de vous maintenant et à la fin, ce sera la meilleure preuve de résultat…*Testez votre force : réalisez autant de pompes que vous pouvez sans vous arrêter : descendez votre corps jusqu’à ce que le haut de vos bras arrive en dessous de vos coudes puis relever votre corps.
*Testez votre souplesse : assis, jambes allongées devant vous, pointes de pieds en l’air, avancez vos bras le plus loin possible en avançant vos hanches. Essayez de d’atteindre vos doigts de pieds.
*Testez votre endurance : commencez par cinq minutes de marche ou de jogging pour vous échauffer. Ensuite courrez 2 kilomètres aussi vite que vous pouvez et notez votre temps.
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