EXERCICE DU MOIS : LE SQUAT LE MOUVEMENT ROI Par Cédric Marie

Le squat aussi appelé flexion a longtemps été un élément fondamental dans l'entrainement physique, il a été ces dernières années l'objet d'une controverse considérable, a tort car la spécificité de la posture et du recrutement musculaire joue un rôle non négligeable dans le transfert des gains de force spécifiques à de nombreux gestes quotidiens et sportifs. C’est l'exercice le plus éprouvant, mais aussi l'exercice le plus productif. Il donne une grande puissance physique, au regard des chaînes musculaires mises en jeu. Excellent pour le système cardio-vasculaire, à lui seul, il mobilise quelques 200 muscles, sollicitant la plus grosse masse musculaire de l’organisme (quadriceps, ischio-jambiers, adducteurs, fessiers, lombaire, abdominaux).Il joue un rôle de catalyseur entre le haut et le bas du corps car les efforts du haut du corps. De plus, la liaison entre le haut et le bas de votre corps se fait par l'intermédiaire de la colonne vertébrale, le manque d'entrainement du bas du corps sera "compensé" par la colonne, qui supportera les efforts qu'elle ne peut transférer aux jambes. Autant le squat est un exercice très efficace, autant il peut s'avérer complexe à réaliser. Sa bonne exécution requiert une maîtrise du gainage, de la coordination et de la proprioception. Il doit d’être réaliser de façon stricte, sans tricher, le respect d’une technique correcte constitue la meilleure prévention contre les blessures. La technique d'entraînement dépendra de votre objectif et de votre morphologie. Aussi formidable que soit le squat, ne brûlez pas les étapes, les erreurs se paient comptant.