Si vous ajoutez ce programme à celui que vous suivez actuellement pour les pectoraux, faites simplement un ou deux une série géante (trois, quatre (ou plus) exercices différents de pompes, exécutés à la suite, effectué un maximum de répétitions par exercice et sans repos entre les séries. On y retrouve les :- Pompes classiques
- Pompes mains réunies
- Pompes coudes aux corps
- Pompes en décliné
- Pompes en décliné
- Pompes en surélévation complète
Si vous ne pouvez pas faire ces pompes, remplacez chaque exercice par la variante genoux au sol jusqu’à ce que vous ayez assez de force pour effectuer des pompes en appui facial. Les catégories et les exercices ne sont pas immuables; donc, n’hésitez pas à en prendre d’autres.
Si vous ne pouvez pas faire ces pompes, remplacez chaque exercice par la variante genoux au sol jusqu’à ce que vous ayez assez de force pour effectuer des pompes en appui facial. Les catégories et les exercices ne sont pas immuables; donc, n’hésitez pas à en prendre d’autres.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire