CONSEIL DU MOIS : ‘’ EVALUER SA CHARGE MAXIMALE ! ‘’ Par Cédric Marie

On peut utiliser la méthode dite « indirecte » par estimation grâce à la formule de BRZYCKI : Estimer la force maximale à partir de répétitions sous maximales :

- 1,0278 – (0,0278 × Nombre de reps) = CM -

Avantages : estimation rapide de la charge maximale en toute sécurité. Approche de la séance test facilitée.
Inconvénients : plus le nombre de répétitions est important, plus l’estimation est approximative.

En principe cette méthode prédictive est relativement fiable à condition que le nombre de répétitions effectuées soit inférieur ou égal à 10.On peut utiliser la Méthode de l’évaluation dite « directe » faite en salle de manière plus empirique est également envisageable sous la direction d’un entraineur confirmé