Il faut rappeler plusieurs points qui sont importants pour se confectionner un programme en split :- Le travail des jambes fait souvent intervenir le dos dans ses exercices (associer ces deux groupes musculaires est donc risqué, mais pas impossible; tout dépendra des exercices pratiqués).
- le travail des pectoraux fatigue les triceps.
- le travail du dos fait épuise les biceps.
- travailler pectoraux et triceps dans la même séance peut toutefois être envisagé dans l'optique de bien échauffer les triceps (idem pour le dos avec les biceps).
- les pectoraux, le dos et les jambes sont de gros groupes musculaires, ils demandent donc beaucoup d'énergie.
- les pectoraux font travailler énormément les épaules, notamment la partie antérieure.
- le dos aussi fait intervenir les épaules (partie postérieur).
Je débute en muscu dans une salle de sport canejan près de chez moi et vos conseils me sont très utiles, merci.
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