La séance du mois est uniquement composée d’exercices au poids du corps, donc facile à mettre en place... Les exercices proposés sont l’exercice de : pompe, traction, la chaise contre un mur, la planche (gainage), dips. Chaque exercice sera travaillé en position statique c'est-à-dire que par exemple pour l’exercice de pompe on adoptera un angle de 90° des bras et on doit tenir le maximum de temps. Il s’agit de réaliser une série de chaque est de tenir la position 30 à 90 secondes avec une récupération entre d’1. Cette méthode permet de développer la force, de pré fatigue un muscle et ou souvent utiliser en rééducation.
mercredi 20 avril 2011
SEANCE TYPE DU MOIS : ‘’ A FOND LE STATIQUE ! ‘’ Par Cédric Marie
La séance du mois est uniquement composée d’exercices au poids du corps, donc facile à mettre en place... Les exercices proposés sont l’exercice de : pompe, traction, la chaise contre un mur, la planche (gainage), dips. Chaque exercice sera travaillé en position statique c'est-à-dire que par exemple pour l’exercice de pompe on adoptera un angle de 90° des bras et on doit tenir le maximum de temps. Il s’agit de réaliser une série de chaque est de tenir la position 30 à 90 secondes avec une récupération entre d’1. Cette méthode permet de développer la force, de pré fatigue un muscle et ou souvent utiliser en rééducation.
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