CONSEIL DU MOIS : ‘’ PAS DE CARDIO, SANS FC ! ‘’ Par Cédric Marie

Tout comme dans d’autres activités, il existe un système pour quantifier l’effort en matière d'activité physique. En cardio-training, on utilise la fréquence cardiaque (FC). La fréquence cardiaque est un outil qui va nous permettre de situer où se trouve l’effort par rapport aux possibilités du sujet, mais aussi où on se situe par rapport aux objectifs à atteindre. La FC est le repère utile pour un entraînement cardio efficace. La FC d’entraînement (ou Le rythme cardiaque d’entraînement) est définie selon la FC max (dépendant de l’âge) et les objectifs que l’on veut atteindre. La FC max (ou Rythme Cardiaque Maximum/minutes) :

220 battements – l’âge pour les hommes.
226 battements – l’âge pour les femmes.