EXERCICE DU MOIS : ‘’ LES OUBLIES ! ‘’ Par Cédric Marie

Tels des reliques d'une époque révolue, l'arraché et l'épaulé-jeté ont été relégués au stade de souvenirs fanés dans la panoplie actuelle des exercices de musculation. L'épaulé-jeté fait travailler tout le corps : les jambes, les hanches, le dos, les épaules, les bras et même les pectoraux, dans une certaine mesure,". Cela en fait l'un des exercices les plus complets de tous pour gagner du muscle et de la puissance. L'épaulé-jeté cible tout particulièrement les fibres musculaires à contraction rapide parce que la charge est montée depuis le sol jusqu'au-dessus de la tête, très vite et de façon explosive. Ce sont les fibres rapides qui produisent la plus grande force musculaire, c'est-à-dire plus de force et de puissance, et qui possèdent le plus grand potentiel de développement. Comme l'épaulé-jeté mobilise la plus grande partie des groupes musculaires, il stimule les fibres musculaires de façon unique, comparé au rythme lent et contrôlé que l'on observe habituellement pour les autres exercices: ce stimulus peut augmenter la force et le volume musculaire. Par ailleurs, l'épaulé-jeté recrute les muscles profonds du tronc qui soutiennent la colonne vertébrale, à savoir les abdos et les lombaires. Avec un gainage plus solide, on a plus de force pour tous les exercices parce que le centre corporel est la base.