Prendre son repas 3 heures avant l'effort : L'estomac doit avoir le temps de terminer
sa digestion. Pour cela, il convient de laisser s'écouler 3 heures entre la
prise du repas et le début de l'effort. Au cours de la digestion, le sang
afflue davantage vers le tube digestif, avec pour conséquence une moindre
irrigation du diaphragme. Or, une pratique sportive intensive soumet cet organe
à une plus grande sollicitation : une crampe du diaphragme est une des
causes possibles du point de côté.
En cas de points claviculaires : Comprimez votre foie avec
la main et inclinez-vous à droite en
soufflant. Faites la même chose, pour la rate, du côté gauche. Le
"point de côté" doit alors disparaître.
En cas de points sous les côtes : Dans le cas des points de côtés par surcharge sanguine (foie ou rate)
: arrêtez de courir ou ralentissez l'allure, faites quelques expirations profondes.
En cas de douleurs d'origine intestinale : Pour les éviter, buvez beaucoup, par petites gorgées, pas trop vite, mais faites-le à intervalles
réguliers.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire