EXERCICE DU MOIS : ‘’ LE JOGGING, SANTE ASSUREE ! ‘’ Par Cédric Marie

Il vous permettra d’être au mieux dans votre corps mais aussi d’améliorer votre condition physique. Il est la source des bienfaits pour les systèmes musculaires, cardio-vasculaire ainsi que les os et les articulations. Pour les femmes, c’est l’activité idéale pour conserver une allure et un physique parfait. Le jogging ou footing (faux anglicisme) est une activité sportive consistant à courir à pied une certaine distance à un rythme moyennement soutenu. Le terme jogging est repris de l'anglais, où il désigne une marche lente étendue sur des kilomètres. Le terme joggeur désigne les pratiquants de cette activité. La plupart des sportifs, notamment les athlètes de haut niveau, pratiquent le jogging comme échauffement. C'est une activité très populaire, notamment en Allemagne et aux États-Unis. Comme toute pratique sportive, il est déconseillé de débuter avec des exercices usants. Dans les premières journées de jogging, choisissez des courses de courte durée avec une fréquence de trois fois par semaine. Augmentez progressivement la durée et le rythme. Choisissez des courses de courte durée avec une fréquence de trois fois par semaine. Augmentez progressivement la durée et le rythme.