Nous évoluons dans une société ou nous passons la plus grande partie de notre temps assis ou couché les conséquences sont nombreuses : essoufflement, affaiblissement des abdominaux profonds qui assurent le soutient du dos, diminution des amplitudes respiratoires qui favorise la digestion et la récupération, et enroulement des épaules par perte de tonicité des muscles dorsaux. Un peu de sport s’oblige comprenant :· 20 à 30’ d’une activité cardio-vasculaire : marche rapide, vélo etc.,
· 5 minutes pour les abdominaux profonds,
· 5 minutes pour les dorsaux et fessiers,
· 5 à 10 minutes pour les étirements,
Ces exercices peuvent être une première étape avant le début d'une activité physique. Ensuite un programme de gymnastique douce, facile à mettre en place, ne nécessitant aucun matériel et qui vous permettra de limiter vos douleurs de dos éventuelles, de moins subir les difficultés quotidiennes et de conserver un moral à toute épreuve.
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