EXERCICE DU MOIS ‘’ LA POMPE : L'INCONTOURNABLE ‘’ Par Cédric Marie

Si votre objectif est de construire une condition physique fonctionnelle vous devriez à mon avis être capable de maîtriser avant tout votre propre poids de corps dans un maximum de situation en développant un rapport poids puissance qui est essentiel ; et ce n’est pas en vous entraînant sur des machines que vous allez le faire, croyez moi ! Il y a un exercice de base avec le poids de corps avec lequel vous devriez vous « promener », de plus vous pouvez développer puissance, flexibilité et agilité en même temps ! Tout le monde à déjà fait des pompes, entrainement sportive, éducation physique et, surtout, l'entraînement militaire, au moins une fois, c'est un classique du genre, qui permet de travailler l'ensemble du buste. Il ne nécessite pas de matériel et peut être exécuté partout, chez soi comme à l’extérieur ou en salle de musculation. Il s'agit d’un exercice composé qui implique plusieurs groupes musculaires. C’est un exercice extraordinaire aussi bien pour rester en forme que pour les champions. Vous économiserez du temps et crée de la force fonctionnelle applicables à la vie de tous les jours, à d'autres activités physiques ou à d'autres sports. Elles ne demandent pas une grande force, donc peuvent être faites par les débutants, la technique d'exécution est très simple. Les pompes ne sont pas seulement l’idéal pour votre poitrine, mais font un travail remarquable au niveau abdominal, triceps, et épaules. Pour plus d’efficacité pensez à varier la forme d’exécution (position des mains etc.).