EXERCICE DU MOIS : ‘’ SOULEVE DE TERRE, L’OUBLIE ! ‘’ Par Cédric Marie

Le soulevé de terre qui nécessite peu de matériel est un des exercices les moins décrits dans le petit monde de la musculation. Ceci peut s'expliquer par le faible nombre de pratiquants, bien qu'il fasse partie des trois épreuves de "powerlifting" (appelées aussi dynamophilie ou force athlétique) : squat, soulevé de terre et développé couché. De tous les exercices, c'est celui qui permet de soulever les plus lourdes charges. Sa maîtrise et sa pratique sont un must pour qui, homme ou femme, veut pouvoir développer un corps harmonieux et musclé. Il est très éprouvant, mais c'est cette énergie qu'il faut mettre à le réaliser qui permet les meilleurs progrès en musculation. La littérature écrite, sur papier ou Internet, est relativement pauvre à son sujet. Peut-être est-ce dû à l'effort qu'il demande. Suivant de près le squat, on trouve le soulevé de terre. Ses effets peuvent être comparables au squat. Tantôt considéré comme un exercice de dos, tantôt comme un exercice de jambes, c'est en fait un outil qui permet de travailler les muscles du talon à la nuque. C'est un complément indispensable du squat. Certaines personnes préfèrent le substituer au squat pendant un cycle, mais je pense que cet exercice permettant de travailler le dos, les avant-bras et les mains d'une manière inégalée par aucun autre exercice doit faire partie de tout plan d'entraînement.