Afin d'avoir une alimentation équilibrée, il est recommandé d'avoir une variété d'aliments de tous les groupes alimentaires et de mettre l'accent sur les légumes et les fruits, soit un minimum de 7 portions par jour. Voici quelques recommandations et mises en garde pour réduire le stress par l'alimentation : - Éviter les aliments contenant beaucoup de gras, car ils font augmenter le niveau des hormones de stress. Sous l'effet du stress, on a tendance à faire de moins bons choix alimentaires, ce qui peut faire augmenter le niveau de stress.- Éviter la caféine et les boissons sucrées, car elles augmenteront le niveau de stress.
- Manger beaucoup de fruits et de légumes !
- Éviter les aliments à haute teneur en gras, en sel et en sucre.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire