EXERCICE DU MOIS : ‘’ LES DIPS NO LIMIT ! ‘’ Par Cédric Marie

Si vous voulez des gros bras, alors il faudra passer par la case triceps. Les dips sont considérés comme un exercice poly articulaires qui permet de travailler l’ensemble du buste. Les DIPS sont des mouvements très complets qui en plus des triceps, sollicitent les pectoraux si l'on s'incline en avant, les épaules antérieures, le petit pectoral lorsque l'on redresse le cou en fin de mouvement, les grands dorsaux, les grands droits si les jambes ne sont pas soutenues. Le dips est un mouvement de flexion-extension des bras. Il est comparable au squat mais pour le haut du corps. Il s’avère parfois très ou même trop difficile à réaliser pour les débutants. Le fait de soulever la totalité de son poids de corps donne à votre buste une puissance maximale (pectoraux, triceps, grand dorsal). Pour cela se tenir entre les barres parallèles (espacées de 60 cm), fléchir les genoux et se pencher en avant. Descendre le buste jusqu’à ce que les bras soient parallèles au sol (vos pectoraux arrivent au niveau de vos mains). Puis remonter. Suivant la manière dont on les réalise on sollicite des chaines musculaires relativement différentes, avec toute fois une prédominance pour les triceps, les épaules et les pectoraux.