PREVENTION DU MOIS : ‘’ SOUPLESSE ET LONGEVITE ! ‘’ Par Cédric Marie

La souplesse s'acquière par de longs étirements. On parlera plutôt de "postures". Les postures sont des situations où le muscle (ou le groupe musculaire) est placé dans son allongement maximal et l'on maintient cette position de 1 à 3 minutes. Pour être efficace, la posture ne doit pas être douloureuse ou inconfortable. Elle doit être progressive, avec une respiration calme et être adaptée au niveau de souplesse de chacun sinon vous allez vous décourager. Ces postures devront être répétées de manière régulière (plusieurs fois par semaine) si vous voulez obtenir des résultats probants. Dès que vous allez diminuer la fréquence vous allez de suite ressentir un retour en arrière, donc ne lâchez pas et maintenez le cap !